Aku Dh Stat Nk Sihat!

Mari Bersihat Bersama2

dua tiga menjak ni, mmg dh rmi tegur bdn aku makin gemsss... ok fine.. aku terima kenyataan tu sbb baju2 aku pun, mmg aku dh tak muat pki... seluar jeans aku time anak dara dulu muat lg pki, tp tersembul la lemak2 aku kat pinggang tu.. nangisss T_T
nak amik gmbr pun dh tak cntik... amik dr angle mn pun, mmg dh tak cntik... nangissss T_T
walaupun ati aku ckp, salah ke klu aku gemsssss...
nmpk sgt ke aku gemsssssss skrg ni...
agak2 klu org lain gemsssss,, org lain tu pun akan ditegur, dikutuk, dkritik gak ke,..
biasalah manusia... mane ade yg perfect...
tak gitu? gitu...gitu....

Firstly:
klu nk kurus, jgn sibuk sgt ckp nak kurus...nak kurusss.. nak losing weight,, nk slim...
kite jgn fikir sgt benda tu..
nnti makin kite takleh kurs sbb tekanan...
kang klu diet bg nak rak, tp angka kat pesin penimbang tu tak gerak2, makin kite sakit ati..
silap hb, mesin penimbang tu siap ckp..
" tlg naik sorg2, jgn naik rmi2"
nangisss T_T
so...kite kna ckp kite nak SIHAT...
wahhh..positif gile mind aku skrg...

Secondly:
kite stat dgn food journal...
kna catat setiap ape yg kita mkn n minum n exercise kite...
so, then automatically kite akan control food kite bile kite tgk kat food journal tu, ari2,
ade tulis mekdi,kepsi,piza,coklat,roti canai banjir,kek,air gas..
ufffff...
bygkan la...
bd kite ni nk pki lama... lagi2 pompuan...
kna stat jg skrg...

ok.. ni food diary aku....

MONDAY	TUESDAY	WEDNESDAY	THURSDAY	FRIDAY	SATURDAY	SUNDAY
BREAKFAST
SNACK
LUNCH
SNACK
DINNER
SNACK
WATER
{ } { } { } { } { } { } { } { }	{ } { } { } { } { } { } { } { }	{ } { } { } { } { } { } { } { }	{ } { } { } { } { } { } { } { }	{ } { } { } { } { } { } { } { }	{ } { } { } { } { } { } { } { }	{ } { } { } { } { } { } { } { }
JOGGING
{ } { MINIT}	{ } { MINIT}	{ } { MINIT}	{ } { MINIT}	{ } { MINIT}	{ } { MINIT}	{ } { MINIT}

Thirdly:
Minum air masak banyak2..
ni mmg penawar segala enyakit..
aku ni sbnrnye mmg tak suka air masak..!
sgt tak suke!
sbb aku suke minum air masak letak teh, letak limau,letak gula, letak ais
perghhhhh..nikmattt..
tp terpaksa la...
gagahkan diri stat belaja minum air masak..

Fourthly:
WAJIB SARAPAN!!.
ni penting gak....
sebagai tenaga permulaan setiap hari...
siapa yg tak sarapan, maka dia akan mkn dgn byknya sepjg ari tu, dan beratnya akan bertambah2, lemaknya akan menimbun2...
dan usaha akan jd sia2.....
seram tak? seram tak dgr??


hmmm..
takyah byk2...
cukup 4 bnda ni dulu buat permulaan...
kang aku letak byk2 bukan aku leh buat sekaligus ...

rindu nk pki bj ni... T_T
ni kain yg aku dpt waktu hantaran dulu...
skrg ni dh berabuk..
dh bole bikin pusakaaaaa...

rindu nk pki kebaya ni...
ni sbnrnye kebaya kakak aku, yg bibah tu...
dia tu kecik n slim gile...
bygkan dulu aku muat pki bj dia...
skrg ni,,, jgn ckp la...
kim slm la ...
nk pki kebaya saiz M mcm dulu pun dh tak lps..

rindu ngan peyut aku yg flat dulu...
skrg peyut aku dh bole....
"KASI GEGARRRRRRRRRRRRRRR"

T_T
caiyok caiyok nor....