1st Day

1ST DAY

Pagi:
1 bijik VCO
Air suam 3 gelas
Mee goreng kak zila 4sudu, Kuih keria sebijik

Tengahari:
Subway Cheese n Steak
Nanas + Kicap pedas

Haihhhh...
br turun sikit berat aku minggu lps..
balik dr kelantan, mencanak2 naik balik berat aku..
jarum timbang tu dh naik tak larat nk tunjuk berat aku dh..
jarum tu asik ke kanan je...

Ni yg terbaru:
Weight - 69.1 kg (ehem ehem,, sila diam!!!)
Height: 159.5 cm
BMI: 27.2
Normal BMI Range: 19-25
Ideal Weight: 48-63 kg (goshhhhh!!! aku lebih 6.1 kg dh!)

Body Fat Index : 38.5% (perghhhhh!!! melampau!!!)
Mass Body Index: 26.6 kg
Ideal Body Fat : 18-27% (terlebih 11.5%,, bergembira lemak2 ni dlm bdn aku)
Ideal Body Fat Mass: 12.4 - 18.7 kg
Daily Energy Requiremnet : 1538 kcal

Blood Pressure : 93/68 mmHg
Pulse Rate: 89 ppm
Normal Blood Pressure: Less than 140/95